הנחיית כיוונים, עשייה ואי עשייה פטריק מקדונלד

בשנת 1963 נשא פטריק מקדונלד הרצאה בפני מורים לשיטת אלכסנדר אשר בה הוא הסביר חלק מהבנתו את טכניקת אלכסנדר. הטקסט, "הנחיית כיוונים, עשיה ואי עשיה", הוא חלק מהרצאה זאת, חלק אשר עומד בפני עצמו.

טקסט זה, אשר עבר שינויים במהלך השנים, עוסק בהנחיית כיוונים בהקשר של עשיה ואי עשיה. הטקסט תורגם מספר פעמים לעברית ונלמד בחלק מהקורסים להכשרת מורים לשיטה, דבר אשר יכול להעיד הן על איכות תוכנו והן על הערכה שמורים לשיטת אלכסנדר בישראל חולקים לו ולמחברו.

למי מיועדת ההרצאה?

הטקסט עוסק בנושאים אשר יכולים להיות מובנים בעיקר למי שלומד ומתרגל את שיטת אלכסנדר במשך תקופה משמעותית. הוא מיועד בעיקר למורים לשיטת אלכסנדר ואינו מתאים לעושים את צעדיהם הראשונים בשיטה.

נושאי ההרצאה

המאמר עוסק בתהליך הנחיית הכיוונים, באי העשיה, ובדרך להבינם וללמדם.

אפשר לחלק את המאמר לשני חלקים:

• החלק הראשון עוסק בעיקר בהנחיית הכיוונים ומעט בעשיה ואי עשיה.
• החלק השני מסביר את התהליך, ההוראה שלו ומשווה אותו ליוגה ולזן.

להלן סקירה כללית של רוב הנושאים החשובים, לדעתי, במאמרו של מקדונלד:

חלק 1: תהליך הנחיית הכיוונים ואי עשייה

 

קושי של המילה הכתובה להסביר את משמעות השיטה:

בתחילת ההרצאה עוסק מקדונלד בקושי של המילה הכתובה והמדוברת להבהיר את המשמעות של אומנות החיים בכלל את המשמעות של שיטת אלכסנדר בפרט.

מקדונלד מציין מספר הבטים חשובים בתהליך הנחיית הכיוונים, ומתייחס לפיקוד הראשוני (Primary Control) :

• הבנת הכיוונים משתנה עם השינוי שהאדם עובר בתהליך.
• בתחילה יש ללמוד את הכיוונים בעל פה, ורק בהמשך המשמעות שלהם תתבהר ותתפתח.
• הכיוונים הם סוג של עשיה, עשיה מסוג מיוחד אשר לרוב לא נרשמת על ידי החושים.
• מקדונלד מגדיר את הפיקוד הראשוני (Primary Control) כשם אשר ניתן ליחסים בין הצוואר, הראש והגב המשפיעים על כל הגוף. הוא מסביר שזהו מנגנון שאנו נולדים איתו. אנו ויכולים להשתמש בו בצורה חיובית יותר או פחות.

מקדונלד מתייחס לשלושת הכיוונים הראשיים ומסביר הבטים חשובים שלהם:

• הנח לצוואר (להיות חופשי): מקדונלד מדגיש את המילה להניח, להמנע מהקשחת הצוואר ולא לעשות משהו ישיר בכדי לשחררו.
• כדי להניח לראש להוביל לפנים ולמעלה: מקדונלד מדגיש שמדובר בהנחיה מונעת. הוא מתייחס לכך שכיוון זה קשור לכיוון הקודם ומצביע על כך שהנחיה זאת מתייחסת למפרק האטלנטו-אוקסיפיטלי, המחבר בין הראש לבין לצוואר.
• כדי להניח לגב להתארך ולהתרחב: גם כאן מדגיש מקדונלד שכיוון זה מתייחס לכיוונים קודמים ושאין מדובר בפעילות שרירית ישירה.

ידים על גב כיסא:

לקראת סיום חלק זה, מסביר מקדונלד כיצד יש לעבוד עם ידים על גב כיסא, אחד מדרכי העבודה בשיטה אשר לימד פ.מ. אלכסנדר:

• מקדונלד מדגיש שיש לחזור על הכיוונים הראשיים ולהוסיף עליהם כיוונים משניים, כך שביצוע התנועה הפיזית (הנחת ידים על גב כיסא) הוא רק חלק מהתהליך הכולל, כלומר "השגה של מטרה מוכרת בדרך בלתי מוכרת".
• מקדונלד מדגיש את העובדה שבראש ובראשונה המורה צריך לדעת להפיק את הכיוונים בתוכו. בהמשך הוא יוכל להבחין בזרימת הכיוונים אצל התלמיד ויוכל לעודדה.

אי עשייה במובנה האלכסנדרוני:

• מקדונלד מנסה להסביר במילים מה הכוונה ב"אי עשיה" ומבהיר שיש פעולות אשר "יעשו את עצמן" וזאת לעומת עשיה ישירה בה הפעולות מתערבות ב"עשיה עצמה".
• לדעתו, בזמן השיעורים, יש להשהות את העשיה הרגילה עד אשר היא לא תפריע לפיקוד הראשוני.

חלק 2: הסבר התהליך, קשייו, הוראתו והשוואתו לתחומים מוכרים

 

דוגמא לקואורדינציה משובחת:

• מקדונלד בוחר להביא את המתאגרף קסיוס קליי כדוגמא לקואורדינציה משובחת.

דוגמאות לקשיים לבלום תגובה לגירויי:

• מקדונלד מתייחס לקושי להשהות תגובה לגירוי ומסביר שהדחף העצום לעשות, גובר על כל היגיון ומבטל את הערנות התחושתית.
• מקדונלד נותן דוגמאות לתלמידים אשר מתקשים לוותר על השליטה הישירה בעצמם.

גישה מתאימה לתהליך:

• לדעת מקדונלד, על מנת שהתלמיד ישתתף בתהליך בצורה המתאימה, יש לעודדו להיות חסר עניין, כאילו שהוא צופה במישהו אחר.

התמוטטות :

• מקדונלד מתאר את הקושי לעבוד עם תלמידים הנמצאים במצב של הרפיה, התמוטטות (collapse). הוא מסביר שקשה יותר לעבוד עם אנשים במצבים כזה מאשר עם אנשים הסובלים מעודף מתח.

השוואה בין טכניקת אלכסנדר לבין תרגול (האטה) יוגה:

• לפי הבנתו של מקדונלד, (האטה) יוגה: מנסה, ליצור שליטה ישירה על ההתנהגות הגופנית. לעומתה, שיטת אלכסנדר מעוניינת רק בשליטה עקיפה על ההתנהגות, שליטה הנעשית בעזרת מערכת הפיקוד הראשוני (Primary Control).

תרגול זן ותרגול שיטת אלכסנדר:

• מקדונלד ממליץ על קריאת הספר זן באומנות הקשת: יש חלקים דומים בין גישת הזן לבין שיטת אלכסנדר. כך למשל "כאשר אנחנו מצליחים לעשות משהו, הכוונה היא שהפסקנו להפריע לו להיעשות".

חמשת המאפיינים של שיטת אלכסנדר

• בנוסף לאי עשייה ו"הנחיית כיוונים" אשר הם כמובן מרכיבים מרכזיים בטכניקת אלכסנדר, מונה פטריק מקדונלד חמישה מאפיינים אשר לדעתו מייחדים את טכניקת אלכסנדר משיטות אחרות.

קריאת ההרצאה

ההרצאה On Giving Directions, Doing and Non-Doing נמצאת גם בתוך ספרו של מקדונלד The Alexander Technique As I See It.

עד כמה שידוע לי, מאמר זה זכה לשלושה תרגומים לעברית. אחד מהם נמצא בתוך ספרו של מקדונלד: "שיטת אלכסנדר כפי שאני רואה אותה" אשר תורגם על ידי עופרה ברלך.
© כל הזכויות שמורות לאור שחר, מחבר המאמר.