להביא את ראשו של התלמיד לפנים ולמעלה – פטריק מקדונלד

טקסט מעניין זה, הנושא את השם, On Getting a Pupil's Head to go Forward and Up, הוא חלק ממאמר שלא פורסם משנת 1967 אשר ניכתב על ידי פטריק מקדונלד.

הטקסט, אשר עבר שינויים במהלך השנים, טומן בחובו יותר ממה שנראה ברגע הראשון: מקדונלד מנסה ללמד, דרך המילה הכתובה, חלק מהדרך שבה מורים לשיטת אלכסנדר יכולים לעודד את ראשו של התלמיד להיות מכוון לפנים ולמעלה.

ניכר בטקסט, שמקדונלד השקיע מחשבה רבה בניסוחי הפסקאות ובבחירת המילים. אינני יודע מדוע הוא בחר שלא לסיים את מאמרו ולפרסמו, אולם אני יכול לשער שהדבר קשור לקושי ללמד את אומנות הנחיית הכיוונים ואת הדקויות שהיא מכילה בתוכה בעזרת המילה הכתובה בלבד.

למי מיועד המאמר?

הטקסט עוסק בנושאים אשר יכולים להיות מובנים בעיקר למי שלומד ומתרגל את שיטת אלכסנדר במשך תקופה משמעותית. הוא מיועד בעיקר למורים לשיטת אלכסנדר ולתלמידים בקורסים להכשרת מורים לשיטה אשר מתעניינים בדרך הוראתו של פטריק מקדונלד. הטקסט אינו מתאים למתעניינים ולעושים את צעדיהם הראשונים בשיטה.

נושאי המאמר

אפשר לחלק את המאמר לשבעה חלקים:

א. מטרת המאמר

מטרתו של קטע מאמר זה, לפי מקדונלד, הוא להתייחס לבעיות טכניות מסוימות אשר לעתים שוכחים מהם כאשר מעודדים את ראש התלמיד להיות מכוון לפנים ולמעלה. (בספרו של מקדונלד, שיטת אלכסנדר כפי שאני רואה אותה, הועברה הפסקה המדברת על מטרת המאמר לתחילת הפרק הרביעי).

ב. השימוש העצמי של המורה:

בכדי שהמורה יוכל ללמד את התלמיד להשתמש טוב יותר בעצמו, על המורה להשתמש בעצמו, לפחות בחלק מהזמן, בצורה טובה. שימוש טוב כולל בתוכו, בין השאר, זרימה מסוימת של הגוף כלפי מעלה. שימוש לקוי, היפוכו של שימוש טוב, כולל בתוכו התכווצות של הגוף, הקשחת הזרועות ומפרקי כף היד וכתוצאה מכך לחץ על התלמיד.

ג. השימוש בידים:

ישנן מספר דרכים בהם המורה יכול להשתמש בידיו על מנת לעודד את ראשו של התלמיד להוביל לפנים ולמעלה. מקדונלד מתייחס לחמש דרכים שנראות, בעיניו, יעילות וקלות יותר מאחרות:

1. יד אחת בקצה העליון של ראשו של התלמיד, והשנייה על גבו או על כתפו של התלמיד: כתוצאה ממשחק עדין של המורה בידיו, ראשו של התלמיד יתארגן למעלה כנגד היד העליונה דבר שיגרום לקואורדינציה חיובית יותר.
2. יד אחת אוחזת בצוואר התלמיד, (קרוב לחוליות המכונות T), ולוחצת אותה אחורה מהראש ומעל הצוואר.
3. יד אחת על מצחו של התלמיד ויד שניה על חלקו האחורי של הגולגולת.
4. יד אחת מתחת לסנטר של התלמיד והיד השניה מאחורי הראש בבסיס הגולגולת (חשוב לאחוז בגולגולת ולא בקצה הצוואר).
5. עבודה כאשר התלמיד שוכב על הגב (גם כאן חשוב שלא להתבלבל בין הצוואר לבין הגולגולת).

ד. ראש לפנים ולמעלה ובמידת הצורך שחרור הצוואר:

על המורה להעביר דחפים לראש התלמיד:

• ראשית, דחפים בכיוון לפנים (בערך 90 מעלות מעמוד השדרה), אשר מטרתם לשחרר את הצוואר במפרק האטנלטו – אוקסיפיטלי.
• בהמשך, דחפים בכיוון למעלה, לאורך עמוד השדרה, אשר מטרתם להביא להתארכות עמוד השדרה.

הדחפים צריכים להיות חלשים כך שהם "ישכנעו" את התלמיד ולא יכפו עליו. כמו כן יש להעבירם זה אחד זה ובמשולב.

ה. שימוש של הידים בזמן שהתלמיד נייח (למשל יושב על הכיסא)

לפי מקדונלד, כאשר התלמיד סטטי ובתנוחה אנכית (ביחס לקרקע), קל, יחסית, להנחות את ראשו לפנים ולמעלה.

לדעתו, במצב בו התלמיד נוטה מהתנוחה האנכית (למשל הטיה קדימה בזמן ישיבה), קשה יותר להנחות את ראשו לפנים ולמעלה.

• יש לשים לב שכיוון העברת הדחפים צריך להשתנות בהתאם לשינוי תנוחת התלמיד.
• בנוסף, כדאי שמפרקי כף היד יהיו חופשיים.

ו. שימוש של הידים בזמן שהתלמיד בתנועה:

לדעת מקדונלד, בזמן שהתלמיד בתנועה, חיוני מאוד שמפרקי כף היד יהיו חופשיים.

חשוב שהמורה יבחין:

• מה ידיו עושות.
• מה התלמיד מנסה לעשות.

חשוב שהמורה ישאל את עצמו:

• האם הידים שלי עושות מה שאני רוצה שהן תעשינה?
• מה אני רוצה שהתלמיד שלי יעשה?

ז. הפיקוד הראשוני

מקדונלד מגדיר את הפיקוד הראשוני ( Primary Control) כיחסים בין הצוואר, בין הראש ובין הגב. יחסים אלה קובעים את הקואורדינציה של שאר הגוף.

לפי מקדונלד, על מנת לשפר את הקואורדינציה יש לשים לב להנחיות הבאות:

• אם צוואר התלמיד נוקשה המורה צריך לשחרר אותו על ידי הפנית עדינה של הראש לצדדים, לפנים ולאחור.
• המורה יקח את ראש התלמיד מהמפרק האטלנטו-אוקסיפיטלי וזאת מבלי למשוך את צוואר התלמיד ומבלי לגרום לגבו להתכווץ. תהליך זה צריך להתבצע בעדינות כך שגבו של התלמיד "ישתכנע" להתארך.
• תנועת "התארכות הגב" כלפי מעלה (דחף או כיוון) צריכה להיות עם נטיה קלה לפנים, כך שהגב התחתון ייטה להתמלא לאחור וייווצר מצב שהוא יתרחב. בנוסף צידי האגן צריכים לנטות לאחור.

קריאת ההרצאה

המאמר On Getting a Pupil's Head to go Forward and Up, נמצא גם בתוך ספרו של מקדונלד, The Alexander Technique As I See It, המאמר תורגם לעברית על ידי עופרה ברלך ונמצא בספר "שיטת אלכסנדר כפי שאני רואה אותה".
© כל הזכויות שמורות לאור שחר, מחבר המאמר.